איך אתם מתמודדים עם ביקורת עצמית טורדנית? חברה מוכשרת שאלה אותי לא מזמן את השאלה הזו וסיפרה שגם כשאחרים נותנים לה מחמאות על פרויקטים היא מוצאת את עצמה עסוקה במה שהלך לא טוב וניתן לשפר וחשה מרוקנת. לגמרי התחברתי לחוויה וזה מה שעניתי - קודם כל את בחברה טובה, המון אנשים מוכשרים חווים בדיוק אותן תחושות וש"תסמונת המתחזה" גרה כאן. פרקטית מה שעוזר לי - 1. אם א.נשים כתבו לי משהו חיובי - לחזור ולקרוא אותו. בוחרת לשנן מה שמחזק.
2. כשאני מקבלת מחמאה ומתחילה לדחות אותה במבוכה אני עוצרת ואומרת לעצמי "שימי לב דחית מחמאה", מרימה את הראש, מחייכת ואומרת "תודה, איזה כיף לשמוע". זה מחלחל.
3. טיפול - מטפלת לימדה אותי שהערך נמצא בפנים, בסנטר הפנימי ובתדר שלנו. אין משהו חיצוני שמגדיר את הערך שלנו. לכן, כל פעם שהערך אובד אני זוכרת שיש לי תדר פנימי של הכרה בערכי, בטוב שלי כאדם ובאיכות המקצועית. אני נושמת וחוזרת לשם.
4. הכרת תודה/רשימת הצלחות - עשי הרגל בסוף היום לכתוב 10 הצלחות יומיות בתחום שאת רוצה לחזק. דוג' - היום הסכמתי לקבל מחמאה, לקחתי בעלות על הצלחה, הודיתי למישהו שנתן לי ביקורת - ועוזר לי לשפר את התוצר הבא.
5. הטוב והאיכות שלנו נפרדים מאיכות העבודה. אנחנו חכמות, מעמיקות, עובדות טובות. אנחנו לא יודעות הכל. יהיו טעויות ותוצרים בינוניים. אנחנו מדויקות, אנחנו לא בינוניות. עבודה לא מגדירה את מי שאנחנו.
6. אני אמא ומנהלת טובה דיה. מה שאני זה מספיק טוב. כדי לא להימנע מעשייה בגלל חרדה אני מראש רוצה לגעת בהמון תחומים ומבינה שכמות גדולה של תוצרים תבוא על חשבון איכות. להסכים לציון 80 וליצור יותר.
7. לא לדבר במונחים של כישלון\הקטנה. עולה לי מילה של דיכוי עצמי, לחפש מילה חלופית.
8. למרות הסעיף הקודם, להיכשל זה נהדר. אי אפשר לעשות דברים גדולים ומשמעותיים ולצמוח בלי לטעות. הטעויות הכי קשות שעשיתי לימדו אותי את כל מה שאני יודעת.
9. אנחנו לא מעניינות אף אחד. הביקורת שלנו היא כלפיי עצמנו ואנחנו בטוחות שכולם רואים לנו. המציאות היא שרוב האנשים מרוכזים בעצמם ויראו 20% מהדברים הרעים שאת רואה על עצמך ומייד ישכחו. יש חופש במחשבה הזו.
10. צ'ק אפ מציאות - בקשי מאנשים שאת אוהבת וסומכת עליהם להזכיר לך מה טוב בך ושנני! מזדהה עם הביקורת העצמית? מה הכלים שלך להתמודד?
#אמאעובדת #קריירה #ניהול #אשתעסקים #השראה #התפתחותאישית #שינויהרגלים #נשיםעצמאיות #בלוגרית #בלוגריתישראלית #טיפים #העצמה #ביקורתעצמית #תהליכים #שיפורעצמי